Ключавая розніца - CBT супраць REBT
 

CBT і REBT - гэта два віды псіхатэрапіі, якія шырока выкарыстоўваюцца для лячэння асоб, якія пакутуюць псіхічнымі праблемамі. CBT расшыфроўваецца як кагнітыўная паводніцкая тэрапія. REBT расшыфроўваецца як рацыянальная эмацыйна-паводніцкая тэрапія. ТГО трэба разумець як парасонавы тэрмін, які выкарыстоўваецца для псіхатэрапіі. З іншага боку, REBT - гэта адна з больш ранніх формаў псіхатэрапіі, якая паўплывала на фарміраванне ТГС. У гэтым і заключаецца ключавое адрозненне паміж ТГТ і РЭБТ. У гэтым артыкуле зроблена спроба распрацаваць гэтыя два псіхатэрапеўтычных метаду, падкрэсліваючы розніцу.

Што такое ТГД?

CBT ставіцца да кагнітыўнай паводніцкай тэрапіі. Кагнітыўная паводніцкая тэрапія - гэта псіхатэрапеўтычны метад, які выкарыстоўваецца для лячэння тых, хто пакутуе псіхічнымі праблемамі. Гэтая тэрапія можа быць выкарыстана пры розных псіхічных праблемах. Дэпрэсія і трывожныя засмучэнні - гэта дзве найбольш распаўсюджаныя праблемы, для якіх можна выкарыстоўваць гэтую тэрапію.

Асноўная ідэя кагнітыўнай паводніцкай тэрапіі заключаецца ў тым, што нашы думкі, пачуцці і паводзіны ўсе ўзаемазвязаны. Гэта тлумачыць, што спосабы мыслення, адчування і паводзін звязаны паміж сабой. Тут псіхолагі спецыяльна падкрэсліваюць ролю нашых думак. Яны лічаць, што нашы думкі могуць аказаць вялікі ўплыў на нашы паводзіны і пачуцці. Вось чаму, калі негатыўныя думкі ўварваюцца ў наш розум; у чалавечым арганізме адбываюцца таксама паводніцкія і эмацыйныя змены.

ТГТ дапамагае чалавеку знізіць псіхалагічны стрэс, які ён адчувае, выяўляючы і разумеючы негатыўныя думкі і паводзіны. Гэта таксама дапамагае чалавеку знайсці альтэрнатыўныя формы, якія паменшаць псіхалагічны дыстрэс і палепшаць агульнае самаадчуванне.

Розніца паміж ТГС і РЭБТ

Што такое REBT?

REBT ставіцца да рацыянальнай эмацыйна-паводніцкай тэрапіі. Гэта было распрацавана амерыканскім псіхолагам Альбертам Элісам у 1955 годзе. Па словах Эліса, у людзей ёсць розныя здагадкі пра сябе, а таксама пра навакольны свет. Гэтыя здагадкі моцна адрозніваюцца ад чалавека да чалавека. Аднак здагадкі аб тым, што індывід гуляе важную ролю ў тым, як ён дзейнічае і рэагуе ў розных сітуацыях. Тут Эліс падкрэслівае, што ў некаторых людзей ёсць здагадкі, якія відавочна адмоўныя і могуць разбурыць асабістае шчасце. Гэта ён назваў асноўнымі ірацыянальнымі здагадкамі. Напрыклад, неабходнасць быць добрым ва ўсім, неабходна любіць і неабходнасць дамагчыся поспеху - такія нерацыянальныя здагадкі.

Праз REBT, чалавек вучыць, як пераадолець такія эмацыйныя і паводніцкія пакуты, асэнсаваўшы ірацыянальныя здагадкі. Для гэтага Эліс прапануе мадэль ABC, таксама вядомы як тэхніка ірацыянальных вераванняў ABC. У гэтым ёсць тры кампаненты. Яны - актывізуючая падзея (падзея, якая выклікае дыстрэс), перакананне (ірацыянальнае здагадка) і наступствы (эмацыйныя і паводніцкія пакуты, якія адчувае чалавек). REBT прызначаны не толькі для псіхічных расстройстваў, але і для таго, каб дапамагчы чалавеку дасягнуць пастаўленых мэт і справіцца са складанымі сітуацыямі.

Ключавая розніца - CBT супраць REBT

У чым розніца паміж ТГО і РЭБТ?

Вызначэння CBT і REBT:

CBT: CBT ставіцца да кагнітыўнай паводніцкай тэрапіі.

REBT: REBT ставіцца да рацыянальна-эматыўнай паводніцкай тэрапіі.

Характарыстыкі ТГО і РЭБТ:

Тэрмін:

ТГС: ТГО - гэта парасон.

REBT: REBT ставіцца да пэўнага тэрапеўтычнага метаду.

Узнікненне:

ТГС: ТГС бярэ свой пачатак у REBT і КТ (кагнітыўная тэрапія).

REBT: REBT быў прапанаваны Альбертам Элісам у 1955 годзе.

Асноўная ідэя:

ТГТ: Асноўная ідэя кагнітыўнай паводніцкай тэрапіі заключаецца ў тым, што нашы думкі, пачуцці і паводзіны ўзаемазвязаны, і нашы думкі могуць негатыўна ўплываць на наша паводзіны і эмоцыі.

REBT: Ключавая ідэя заключаецца ў тым, што ў людзей ёсць ірацыянальныя здагадкі, якія прыводзяць да псіхалагічнага дыстрэсу.

Здымкі:

1. "Выяўленне асноўных прынцыпаў ТГС" ад Урштадта - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] праз Вікіпедыю

2. Інстытут збалансаванага жыцця - псіхатэрапія Санта-Монікі Блюса (уласная праца) [CC BY-SA 4.0], праз Wikimedia Commons